『楽に速く走りたい』そんな願い叶いますよ

嘘つけ・・・と思われるかもしれません。

世の中そんなに甘い話は無い、何か裏があるに決まっている。

もちろんありますよ、多少の裏ぐらいは(笑)

裏といっても、別に壺を買わされるわけではありません。

速く走るために必要なものは力だと思われている

これ自転車に興味が無い人からよく言われることです。

それだけ自転車に乗ってるんだから脚丈夫なんでしょ？

蹴られたら痛そう(笑)

そんなこと言われたことないでしょうか？

確かに健康な脚は必要だと思うのですが、重要なのはそれを支える身体です。

体幹というやつですね。

車でも同じで、いくら良いサスペンションを入れても、肝心のボディが弱っていては効果半減。

だからレーシングカーはロールケージやスポット増しなどでボディ剛性をより高めるわけです。

体幹が無いと力でペダルを回してしまう理由

結論から言うと低い姿勢が取れないからです。

低い姿勢を維持するには、重い頭が前に出てくるので、それを支える体幹が必要になります。

重い頭が低く前に出てくると、その荷重が脚に乗っかりペダルが回ります。

堂城賢さんの自転車の教科書でも書かれているお話です。

椅子に座って姿勢を低くして、頭を前に出してみてください。

膝から下、つま先にかけて荷重がかかるのが分かるはずです。

その荷重がそのままペダルを回すだけです。

力は必要ない。

でも高い姿勢だとそれが出来ないので、どうしても足の力だけでペダルを回そうとしてしまう。

『楽』を叶えるには体幹をつくる

文頭で書いた多少の裏とはこのことです(笑)

体幹をつくるためには、それ相応の努力は必要です。

でも努力とか言われると、やっぱり根性論じゃん・・・とテンション下がりますよね。

僕も努力とか勉強とか聞くだけで嫌になるタイプです(笑)

でも、そもそも自転車って好きで乗っていると思うので、あまり気にせず乗り続ければ良いと思います。

週末の楽しい時間を前に、今日も努力して乗ってきます、頑張って乗ってきますなんて人いないと思うのですが・・・

続けていれば勝手にそれなりの体幹が出来てきます。

久しぶりにあった友人や仲間から、姿勢が低くなったねと言われれば十分！

脱力ペダリング

どうしても脚に力が入ってしまうのであれば、意識的に脚の力を抜いてみてください。

失速しますから(笑)

でも人間って不思議なもので、体が何とかして前に進もうと動き出します。

気がつくと低い姿勢になっていると思います。

最初は失速するかもしれませんが、あまり気にせず続けてみてはどうでしょうか。

慣れないことをやると、違和感があるのは当然だし、意識的に受け付けないこともあります。

低い姿勢をとり続けると、最初は支えている上半身に負荷がかかり、いつもの距離が走れないかもしれません。

でもそれで良いんです。

疲れるのがトレーニング！(^^)

最初は10km走れなくたって何も気にすることはないと思います。

常人からしてみれば自転車で10km走ることすら凄いことです。

気がついたらそれが100kmになってた、それが今の自分です(笑)


競技レベルの話はできませんが、週末のサイクリングで楽に速く走れるようになると、自転車がより楽しくなると思います。

楽しいと思えることが成長するうえで最良の方法だと思うので、低い姿勢は是非身につけて欲しいなと思います。

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amzn.to