11月に入って体重が1.5kg増えました。
たぶん冬に向けてもう少し増えると思います・・・
毎年のことですが、やっぱり体重が増えていくのは少々抵抗がありますね。
夏にあれだけ減量できたのに・・・とか考えてしまいます(笑)
でも、よく考えてみれば当然のような気もするので、無理に気にするのをやめました。
汗をかかない
夏の発汗量は相当なものだと思います。
あれだけ水分を放出しているのだから、体重が増えなくて当然のような気もします。
ライドから帰ってきて体重を測ったら、驚くぐらいに減っていたことないでしょうか。
あれはほとんど水分でしょうね。
まめに水分補給をしても、ほとんど出てしまっていると思います。
これからの季節は発汗量が少なくなります。
体内に蓄えている水分が放出しないから、体重が減りづらくなるのは当然かもしれません。
食欲増加
食欲の秋です。
自転車に乗っていると余計にお腹が空く季節でしょうか。
寒くなると食欲が増すのには理由があります。
夏は体を冷却するために汗をかくようになります。
その逆で、寒くなると体温を上げようとエネルギーを使うため、燃料となる脂肪を蓄えようとします。
冬眠に入る動物の動きを見ていると分かりやすいと思います。
エネルギーを使うということは、少なからず体内では運動している状態です。
その結果、お腹が空きやすくなるということです。
本能に従う
人の体はよく出来ています。
あれこれプランを立てなくても、実は自動で季節にあった動きをしてくれています。
この季節にお腹が空くのは良いことで、むしろ正常に体が機能している証拠だと思います。
だから、無理に食欲を抑えたり、そんな自分を責めたりする必要はありません。
脂肪を蓄えて体重が増えるのは当然のことです。
ただし、勢いづいて暴食暴飲は当然良くないですね(笑)
体脂肪を落としすぎると風邪をひきやすくなる？
体脂肪率を気にしていますか？
体脂肪は必要以上に落とすと、冬は風邪をひきやすくなります。
理由はエネルギー不足で体温が上がらず、その結果免疫力が落ちて感染しやすいといったところです。
その状態を維持しているアスリート達は、日常生活も相当気をつかっていると聞きます。
僕も一時期少しだけ真似をしたことがありますが、すぐに止めてしまいました(笑)
ある程度の体重増加は仕方がない
僕の中で、ある程度の体重増加は仕方ないと思うようになりました。
でも、冬でも自転車に乗っていれば、気にするほど体重は増えないと思います。
僕は身長174cmで体重は、夏は62kg、冬は64kg前後。
正月など一時的にもう少し増える時もありますが・・・(笑)
増えたと言ってもそんなものです。
パフォーマンスにそこまで影響は無いように感じるので、無理に食事に制限をかけたりはしていません。
それよりも、必要以上の食事制限で発生するストレスの方がパフォーマンスに影響する気がします。
まとめると、寒くなれば体重が増えても、ある程度は仕方がないということです。
ただ、最後にもう一度だけ言えるのは・・・
暴食暴飲は良くないということです(笑)
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