わたくしお酒は好きです。
ただ、酔っ払うことが好きとかではなく、お酒というものが好き。
ついつい飲み過ぎてしまいがちだけど、そこはストップをかけるようにしている。
特にロードバイクを始めてから、お酒の量は考えるようになった。
ビール1本ぐらいであれば何も影響はないけど、それ以上は次の日のライドに色々と影響が出る。
疲労
あまり飲むと、次の日に疲労が取りきれていないことがある。
睡眠中もアルコールの分解などで、体が働いているからかもしれないが、倦怠感が残ることが多い。
寝起きがあまり良くないのも、これが影響しているのかもしれない。
心拍数
これも結構わかりやすく数値に出る。
内臓への負担とか色々影響しているのだろうか、心拍数が上がりやすい。
いつも同じコースを走っていれば体の異変には気がつくもの。
平坦道路でいつもと同じ負荷で走っているのに、なぜか心拍数だけが上がる。
そんな時はだいたい前日にアルコールを摂っている。
ストレス
お酒を飲む理由に、ストレス解消と表現する人がいるけど、僕は最近逆効果だと思い始めた。
そんな理由で飲んでいた時もあったけど、結局ストレスが解消できるのは酔っている時だけ。
次の日、抜け切らないアルコールが倦怠感を生み、それ自体がストレスになる。
当然、そんな日は自転車に乗ることはできないし、それもストレス。
飲んだ時の満足感よりも、飲んだ後の後悔やストレスの方が大きい。
飲みすぎない方法
これは僕の場合だけど、食事の時はなるべくお酒を飲まない。
理由は簡単で、食べ物があると飲み続けてしまいがちだから(笑)
食べると飲むがセットになると、ついつい食べる量も飲む量も増えてしまいがち。
居酒屋さんへ行った時のことを思い出してみればよくわかる。
だから、お酒はなるべく食事以外で摂るようにしている。
食後だったり、休みの日であれば時間に余裕のある夕方だったり。
そんな時に美味しいお酒があれば、少しの量で満足できる。
飲む量はほどほどに
結局最後はここに行き着く(笑)
ほどほどにが一番。
家族や友達と飲み交わす時はあると思うし、そんな時にあまり拘っているとそれも良くない。
僕も飲みにいくことはあるし、そんな時はビール一杯だけとか言ったりはしない。
そういう時間は必要だし大切だと思っているから、次の日は自転車に乗る予定を入れない。
お酒と上手に付き合っていけば、それもパフォーマンスを上げるひとつになると思う。
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